Com a aproximação do inverno, é fundamental dedicar uma atenção especial à saúde, especialmente quando se trata do sistema vascular. As baixas temperaturas podem ter um impacto direto, uma vez que, como mecanismo de defesa para manter o corpo aquecido, os vasos sanguíneos se contraem através da vasoconstrição. Essa contração dificulta a circulação sanguínea, principalmente nas extremidades do corpo, como pernas e pés. Portanto, aqueles que residem em regiões mais frias devem estar atentos à saúde vascular ao longo de todo o ano.
Essas condições climáticas podem aumentar as chances de ocorrência do Fenômeno de Raynaud. O estreitamento dos vasos sanguíneos, característico desse fenômeno, reduz o fluxo de sangue para as extremidades e causa uma diminuição na oxigenação dos tecidos. Isso pode resultar em uma pele fria, pálida ou cianótica (com coloração arroxeada).
Sintomas persistentes como dor, formigamento e feridas nos dedos devem ser encarados como sinais de alerta para uma avaliação com um cirurgião vascular, pois indicam uma maior gravidade do quadro. O Dr. Rafael Apoloni, cirurgião vascular, destaca a importância de buscar a orientação de um especialista nessas situações.
Segundo o especialista vascular, essa condição afeta aproximadamente de 3% a 5% da população, sendo mais comum em mulheres jovens e pessoas que sofrem de estresse emocional e ansiedade. Além do Fenômeno de Raynaud, outros problemas vasculares, como a doença arterial obstrutiva periférica, a isquemia cardíaca e a hipertensão, podem apresentar agravamentos durante os períodos de frio intenso. Fatores pré-existentes, como obesidade, colesterol alto, diabetes e tabagismo, também contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Mesmo durante o inverno, é importante tomar algumas medidas para evitar problemas na circulação sanguínea. Aqui estão algumas dicas essenciais:
- Mantenha-se aquecido: Use roupas adequadas para proteger o corpo do frio, especialmente as extremidades, como pernas e pés. Use meias quentes e sapatos fechados para manter os pés aquecidos.
- Mantenha-se ativo: Pratique exercícios físicos regularmente, mesmo que seja dentro de casa. Movimentar o corpo ajuda a estimular a circulação sanguínea. Considere realizar caminhadas, alongamentos e exercícios simples para as pernas, mesmo que seja em um espaço reduzido.
- Hidrate-se: Beba bastante água ao longo do dia para manter a hidratação adequada. A ingestão de líquidos é importante para o bom funcionamento do sistema circulatório.
- Evite o tabagismo: O hábito de fumar prejudica a circulação sanguínea e aumenta o risco de problemas vasculares. Se você fuma, considere buscar ajuda para abandonar esse vício.
- Evite o sedentarismo: Ficar muito tempo em uma mesma posição pode comprometer a circulação. Procure fazer pausas regulares se você precisa ficar sentado ou em pé por longos períodos. Levante-se, alongue-se e movimente-se um pouco a cada hora.
- Tenha uma dieta saudável: Consuma uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, fibras e alimentos com baixo teor de gordura. Isso ajudará a manter os vasos sanguíneos saudáveis e a controlar fatores de risco, como pressão arterial elevada e colesterol alto.
- Controle o estresse: O estresse pode afetar negativamente a circulação sanguínea. Procure formas saudáveis de lidar com o estresse, como a prática de exercícios de relaxamento, meditação ou atividades que lhe tragam prazer.
- Consulte um especialista: Se você apresentar sintomas de problemas circulatórios, como dor persistente, inchaço ou alterações na coloração da pele, procure um cirurgião vascular para uma avaliação adequada. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são fundamentais para evitar complicações.
Durante as baixas temperaturas, é fundamental aquecer e alongar o corpo antes de praticar atividades físicas. Também é recomendado monitorar a frequência cardíaca, pois é comum que o coração trabalhe mais intensamente para manter o calor corporal durante o frio. Portanto, se houver uma aceleração significativa dos batimentos cardíacos, é necessário fazer uma pausa ou reduzir o ritmo das atividades.
Apesar de todos os cuidados necessários, o frio pode trazer benefícios ao aliviar os sintomas de alguns problemas vasculares. Além disso, é favorável ao tratamento de vasinhos e varizes, uma vez que os pacientes, após os procedimentos, devem evitar a exposição ao sol.
Não devemos encarar o frio como vilão no contexto das doenças vasculares. Varizes, Linfedema e pacientes com sequelas de Tromboses em geral têm mais sintomas no verão, pois o calor, que provoca vasodilatação, pode agravar os sintomas.
Ao cuidar da saúde vascular durante o inverno, é possível minimizar os riscos de complicações e manter uma circulação sanguínea saudável. Consultar um cirurgião vascular e adotar medidas preventivas são passos essenciais para garantir o bem-estar durante essa estação do ano.
Este post é de responsabilidade de Rodolpho Júlio Marci. Bohrer e não faz parte do conteúdo do Midiamax.
