Perus, panetones, salpicão e uma variedade de sobremesas. A fartura da Ceia Natalina, com cardápio de dar água na boca, pode ser um convite ao exagero. Se você caiu nessa tentação e comeu mais do que deveria, não se preocupe tanto, ainda dá tempo de equilibrar a alimentação.
O que os produtos que compõe a Ceia de Natal têm de gostosos, também têm de calóricos. O médico André Guanabara, que atua na área da nutrologia, reforça que precisa haver um equilíbrio.
“É preciso que haja um equilíbrio, caso a pessoa queira consumir os produtos tradicionais do período. O ideal é que o faça de maneira regrada, sem exageros, experimentando em pequenas porções”, afirma.
Outra dica para não exagerar é se alimentar de forma saudável antes. “Fazer refeições saudáveis antes de sair de casa pode ser uma boa estratégia, tendo em vista que no momento das comidas mais calóricas você já vai estar parcialmente saciado”, explica o nutrólogo.
Confira mais dicas para equilibra a alimentação nas festividades
- Experimentar os alimentos mais calóricos em porções pequenas: “Comer algo calórico em pequenas porções é uma boa ideia para quem não quer ficar de fora da ceia natalina e de réveillon, e também não pretende abandonar a dieta no final de 2024”, explica André Guanabara.
- Como mais frutas: “As frutas não devem ser úteis apenas como enfeites de mesa, mas também como algo que possa estimular o consumo. Elas acabam sendo uma boa substituição quando falamos de refrigerantes e sucos industrializados”.
- Faça um lanche saudável antes de sair de casa: “A opção de fazer um lanche saudável antes de sair de casa é fundamental para evitar excessos. Se você chega na festa com muita fome, é natural que o seu organismo crie um desejo pelas saborosas e calóricas comidas oferecidas e você acabe passando dos limites. Chegar na festa após uma pequena refeição pode ajudar você a se segurar e garantir equilíbrio nesses momentos”.
- Mantenha as atividades físicas: “Geralmente, na reta final do ano, as pessoas possuem férias coletivas e recessos, o que dá ainda mais liberdade de tempo para a prática de atividades físicas. Se exagerar nas comidas, os exercícios físicos podem ser grandes aliados na perda de calorias”.
