Quem começou 2025 focado na rotina de treino e optando por uma alimentação mais saudável vai sair na frente na “maratona do carnaval”. Isso porque a prática de exercícios, associada à alimentação adequada, corroboram para suportar dias de muito calor, pouca água e uma alimentação pouco saudável – como costuma ocorrer durante os dias de folia.
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No entanto, se você não compõe este grupo, saiba que ainda dá tempo de incluir alguns exercícios de alongamento na rotina. Na verdade, é importante que o faça. O objetivo não é conseguir mudanças estéticas, mas sim, condicionamento para suportar dias atípicos, sem lesões.
Conforme o analista de esporte do Sesc Camillo Boni, Thiago Rodrigues, durante o Carnaval, a maioria dos foliões sai totalmente da rotina. Quem está acostumado a treinar, consegue curtir as festas com mais disposição. Já quem não está habituado, sente mais. Dores nas pernas e na lombar, por exemplo, são bastante comuns.
“Aqueles que não estão habituados precisam ter um cuidado mais detalhado. É preciso se preparar para as atividades, para as danças, hidratar-se bastante e se atentar para a exposição do sol”, alerta.
“Para aqueles que têm crianças, é preciso um cuidado maior. É importante ter atenção aos horários de matinês, já que normalmente ocorrem em horários de mais exposição ao sol”, reforça.
Atenção para a saúde durante o Carnaval
É natural que os foliões aproveitem o primeiro dia de Carnaval com muito mais energia. No entanto, já no segundo dia vem a ressaca, as dores no corpo e a indisposição. Para esses momentos, o especialista orienta:
“Hidratação com reposição é muito importante. Se o corpo está dolorido, cansado ou com fadiga muscular, o ideal é alongar antes e depois de chegar em casa. Pode ser difícil, mas uma boa noite de sono é fundamental para manter o corpo saudável”, pontua.
Não ultrapassar seus limites é outra dica muito importante. Sentiu uma dor diferente no corpo? Não force! Um mau jeito, não cuidado, pode progredir para uma lesão, tornando um momento de alegria em uma grande dor de cabeça.
“A gente sabe nossas próprias limitações, a gente sabe o que nos restringe. Se você não tem um condicionamento para isso, respeite seu corpo, pare até onde ele possa ir de forma saudável. Sinta-se bem, aproveite para relaxar, para curtir o carnaval, mas de forma sadia”.
Tem 5 minutinhos antes de sair? Confira alguns exercícios de alongamento para curtir a folia com mais saúde e disposição.
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