Faltando cerca de 20 horas para o fechamento dos portões do Enem (Exame Nacional de Ensino Médio), estudantes precisam de estratégias para tirar a prova da cabeça e aliviar a ansiedade. O segundo dia de Exame é neste domingo (15), com início às 12h30 em Mato Grosso do Sul.
Após meses de estudo antes do Enem, a véspera da prova é momento de descanso. “Tudo o que poderia ter sido apreendido, já foi assimilado”, orienta Emília Luna, psicóloga infantojuvenil e neuropsicóloga com 28 anos de experiência.
“Uma pessoa que não está descansada fica mais irritada e tem prejuízos de foco e de atenção. Isso vai interferir na prova”, explica a especialista. Para tirar a cabeça do conteúdo de matemática, biologia, física e química, a dica é procurar atividades de relaxamento para diminuir a ansiedade.
“A rotina ideal começa por dormir o que precisar dormir. Durante a tarde, fazer atividades de lazer, assistir um filme que gosta, encontrar com os amigos. Pode também fazer alguma atividade física leve, por exemplo, uma caminhada ou futebol, mas nada com muito esforço físico”, detalha a psicóloga.
Além disso, os cuidados com o sono e a alimentação devem ser redobrados desde a véspera do Exame. “Uma pessoa cansada não vai ter o rendimento que poderia ter, e uma pessoa mal alimentada não terá os nutrientes necessários para se manter atenta para uma prova longa”, explica a Emília Luna.
Já à noite, a orientação é comer algo mais leve para evitar problemas no domingo (15). Por fim, a dica da psicóloga é dormir cedo para ter quantidade suficiente de descanso na data da prova.
Segundo dia de Enem
Neste domingo (15), os candidatos responderão a 90 questões objetivas de múltipla escolha, sendo 45 de Matemática e suas Tecnologias e outras 45 de Ciências da Natureza e suas Tecnologias, que abrangem Biologia, Física e Química.
Em Mato Grosso do Sul, os portões dos locais de prova abrem às 11h e fecham ao meio-dia. A aplicação começa às 12h30, no horário local, e termina às 18h30. Para os participantes que realizam a videoprova em Libras, o tempo é estendido em duas horas.
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